與您分享職場(chǎng)中的情緒管理的步驟

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職場(chǎng)人士情商的展現(xiàn)可以分為三個(gè)層次。最低層次是情商較差，具體表現(xiàn)為主觀、感性、隨心所欲、喜怒無(wú)常、情緒變化大，這會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)發(fā)展造成損害甚至災(zāi)難。比如有一個(gè)人某天上班路上與人吵架，結(jié)果到了公司覺(jué)得還沒(méi)有吵痛快，剛好有一個(gè)倒霉的同事走過(guò)來(lái)，于是逮著再吵一架，終于痛快了。過(guò)不久，公司有意向晉升此人做部門(mén)經(jīng)理，提前內(nèi)部公示，其他基層員工可以提出自己的意見(jiàn)，這個(gè)時(shí)候，之前被吵架的那個(gè)同事就向上反映：“此人情緒管理極不穩(wěn)定，建議不予晉升。”于是終于沒(méi)能提拔。當(dāng)然，情商差的主要損害還是在于不能與人很好溝通合作，情緒管理以及不能很好的自我管理，使工作無(wú)法順利開(kāi)展和職業(yè)發(fā)展不佳。

情緒管理的第二個(gè)層次是情商較好，能理性開(kāi)展工作。這個(gè)層次的人員工作理性而不感性，積極而不消極，樂(lè)觀而不悲觀。首先，他能控制個(gè)人情緒，不帶個(gè)人的主觀情緒到工作中去，工作中表現(xiàn)理性、客觀、就事論事。其次，他們能保持積極樂(lè)觀，工作中遇到困難能較好的調(diào)整，勇于面對(duì)和克服，而非退縮甚至一蹶不振。這樣的員工是每個(gè)企業(yè)都喜歡和欣賞的。

情緒管理的第三個(gè)層次，也是最高的層次叫做能表演情緒。這些人大多是成功的領(lǐng)導(dǎo)者和情緒管理管理者，他們熟練運(yùn)用情緒，以達(dá)成工作目的為導(dǎo)向，而不是僅僅管控個(gè)人的情緒。情緒管理有的時(shí)候表現(xiàn)出憤怒，雖然內(nèi)心可能是開(kāi)心，但為了讓那個(gè)老油條員工老實(shí)聽(tīng)話，好言相向根本沒(méi)有用，只好拍桌子聲音響，如此才能達(dá)成效果;他們有的時(shí)候表現(xiàn)出鎮(zhèn)定自若，雖然內(nèi)心緊張不已，但是為了讓他的下屬不恐慌，他裝作若無(wú)其事，說(shuō)道：這個(gè)問(wèn)題不大，我們一定能解決，我之前遇到比這個(gè)難好幾倍的，照樣搞定。于是團(tuán)隊(duì)信心高漲，確實(shí)順利解決困難。古話說(shuō)：胸有驚雷而面如平湖者，可為上將軍也，就是這個(gè)意思。

那么如何提升職場(chǎng)人士的情緒管理水平、展現(xiàn)良好情商呢，個(gè)人認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行修煉：

1、情緒管理要寬廣心胸。職場(chǎng)人士需要修煉自己的格局，寬廣自己的心胸，成就大格局。正所謂牢騷太多防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，做人千萬(wàn)不能太斤斤計(jì)較、小家子氣，那樣就落入了下乘。如何寬廣心胸，首先要給自己樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，目標(biāo)遠(yuǎn)大眼光自然也長(zhǎng)遠(yuǎn)，就不容易斤斤計(jì)較，小家子氣，情緒管理因?yàn)槲沂亲龃笫碌娜?，不能花太多時(shí)間精力在這些不足道的小事上面;其次可以看一些偉人英雄情緒管理的事跡，他們高尚、胸有千壑、指點(diǎn)江山，會(huì)讓你不由自主的跟著熱血沸騰，認(rèn)為大丈夫當(dāng)如是也，格局和氣概于是變大;第三，業(yè)余的時(shí)候可去一些開(kāi)闊壯麗的地方走走看看，如高山、海邊，可以洗滌心情，使人神清氣爽、心胸寬廣。

2、情緒管理要提升抗壓能力。壓力這個(gè)東西其實(shí)在那里不變，但是我們可以改變我們抵抗壓力的能力。就像一袋米100斤重不會(huì)變，當(dāng)我們力氣小的時(shí)候扛不動(dòng)，當(dāng)我們力氣大了就能扛起來(lái)了，所以說(shuō)要調(diào)節(jié)、改善情緒，提升抗壓性很重要。那么就要給自己設(shè)立一些有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，做有挑戰(zhàn)性的工作。一般來(lái)說(shuō)，隨著個(gè)人能力、職位的提升，工作內(nèi)容和難度的增加，個(gè)人的抗壓能力也會(huì)隨之提升，但同時(shí)抗壓能力的提升也需要一個(gè)過(guò)程，而人的潛力就在此過(guò)程中得到展現(xiàn)，不可一下子從弱到強(qiáng)。比如一個(gè)媽媽力氣不大，但是要抱寶寶，寶寶十斤重的時(shí)候她抱著，等寶寶二十斤重的時(shí)候，她仍然抱著，直到寶寶幾十斤重的時(shí)候，她還是能抱得動(dòng)，這就是在幾年的過(guò)程中，她慢慢在提升，而如果讓她一下子從第一天抱十斤到第二天就抱四十斤，相信肯定抱不起來(lái)。

3、情緒管理要同理心。同理心是職場(chǎng)思維里面很重要的一個(gè)思維，就是要求我們從對(duì)方的角度和立場(chǎng)去考慮問(wèn)題。常常人與人合作溝通技能的時(shí)候會(huì)認(rèn)為：他怎么能這樣呢?怎么不考慮我的困難呢?于是情緒管理越來(lái)越激動(dòng)。其實(shí)如果多從對(duì)方的角度和立場(chǎng)考慮問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候?qū)Ψ讲皇枪室鉃殡y你和與你作對(duì)，而是也有他的考量和存在的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。所以如果我們能多用同理心去理解彼此，加深了解，很多合作就會(huì)更順利、更和諧。

4、情緒管理要適當(dāng)宣泄情緒。大禹治水，堵不如疏，一個(gè)人在如此現(xiàn)實(shí)的社會(huì)中工作和生活，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)積蓄一些負(fù)面的情緒，那么就需要我們尋找途徑宣泄，或者說(shuō)發(fā)泄。很多男生通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄情緒，跑出一身汗，或者大吼幾聲，情緒就宣泄掉了;女生們據(jù)說(shuō)通過(guò)逛街購(gòu)物宣泄情緒，錢(qián)花出去了，心情也變好了;有些女生比較奇怪，心情不好的時(shí)候就愛(ài)打掃衛(wèi)生，這樣的女生肯定是男生心中的寶貝，趕緊娶回家;現(xiàn)在有些企業(yè)也關(guān)注員工的情緒管理問(wèn)題，就開(kāi)辟一個(gè)房間，用一比一的比例放公司高管的橡膠塑像在里面，情緒管理員工心情不好的時(shí)候就進(jìn)去打，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，董事長(zhǎng)面目全非，總經(jīng)理的頭也不知去向，但是員工通過(guò)這樣的發(fā)泄心情爽了，總歸還是值得的。

5、情緒管理要緩和情緒。我們常常能看到一些大企業(yè)家的辦公室里，他們寫(xiě)書(shū)法，或者泡功夫茶，是他們太空沒(méi)事做消遣嗎，顯然不是，實(shí)際上他們是通過(guò)這樣的方式使自己平心靜氣，緩和情緒，因?yàn)槠髽I(yè)越大，位子越高，做的決策的影響面就越大，有的時(shí)候一個(gè)決定會(huì)導(dǎo)致企業(yè)升上天或者墜下地，所以更加要理性，不可意氣用事。一副書(shū)法寫(xiě)下來(lái)，一輪功夫茶泡下來(lái)，心緒寧?kù)o，做的決策自然更加客觀理性。當(dāng)然，大部分的人可能沒(méi)有條件在辦公桌上寫(xiě)書(shū)法或者泡功夫茶，那么建議也可以吃一些甜品如糖，因?yàn)獒t(yī)學(xué)證明吃甜的東西能使人安靜;或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè);或者在情緒激動(dòng)想脫口而出之前，強(qiáng)迫自己先默念從1到10，然后再說(shuō)話，那個(gè)時(shí)候，語(yǔ)氣會(huì)平和許多，情緒也得到控制。

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