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老人長壽小秘訣

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點擊數(shù)：次 更新時間：2015-01-07 養(yǎng)老院管理系統(tǒng)調(diào)查以前到現(xiàn)在，世界各地都有很多長壽老人，長壽的原因是什么一直是我們很關(guān)心的話題。長壽是有什么技巧還是吃什么，都說吃哪補哪。其實這種方法是不正確的，專家研究發(fā)現(xiàn)追適合老人的長壽秘訣還是運動，都說“生命在于運動”。
最適合老人的運動方式

一、女性最適合健康運動之一每天快走30分鐘、每分鐘超過60步的快走方式此項運動對心肌非常有益的鍛煉。

二、自行車：自行車不僅是競技體育中的一項，對于大眾來說，也是一個很好的運動方式。自行車還能給人精神上不一樣的享受，自行車以不斷移動和變換的環(huán)境給運動者一種精神上的沖擊，從而讓人更輕松地達到鍛煉目的，讓體能和精神同步得以提高。

三、慢跑奔跑是健康本能的需要。老人奔跑一般不建議采納，慢跑比較適合老人。老人因年紀(jì)增大一些生體肌能減弱，慢跑能促進身體代謝系統(tǒng)，因為身體的血液因奔跑而加速流動，促進生體機能代謝，更暢快地完成新舊更新。更重要的是我們的精神，會因為身體含氧量的增高而更愉快。慢跑還能減緩精神上的壓力，使老人的心情壓力得以放松。給老人一個健康的精神環(huán)境。
發(fā)布：2025-10-02 05:26    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關(guān)閉]

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